Коронавирус COVID-19 Единая горячая линия 8-800-2000-212
Адрес и график работы
Правильное питание — залог здоровья зубов
19.04.2024
Здоровые зубы – это, прежде всего, крепкая эмаль. Она не дает бактериям проникнуть внутрь зуба, предупреждая его разрушение. Поврежденная эмаль – это повышенный риск развития кариеса и других патологий полости рта.
Укреплению эмали способствуют продукты, содержащие кальций. Детям кальций важен для роста здоровых зубов, а взрослым – для костей челюсти и предотвращения выпадения зубов. Большое содержание этого витамина имеется в фасоли, рыбе, яйцах, сухофруктах, орехах, сое, твердых сортах сыра, капусте, листьях салата и петрушке.
Другой витамин для зубов – фтор. Получить фтор можно из морской рыбы, баранины, хлеба грубого помола, отварного картофеля, гречки, тыквы, правильно заваренного черного и зеленого чая, минеральной и обычной питьевой воды.
Также полезны витамины А (морковь, редис), В12 (мясо) и D (сливочное масло и печень). Кровоточивость десен предупреждает витамин С, который укрепляет стенки клеток и сосудов. Для его получения достаточно съедать один плод киви в день.
Чтобы осуществлялась профилактика кариеса, важно поддерживать необходимый уровень кислотности в ротовой полости. Кислоты разрушают эмаль и «открывают» доступ к зубам бактериям, вызывающим впоследствии кариес. Ограничивать действие кислот позволяет жевание сыра.
Жесткая пища является прекрасным средством для тренировки жевательной функции и массирования десен. Регулярное потребление твердых свежих фруктов и овощей способствует удалению налета с поверхности зубов, путем увеличения выработки слюны.
Как видите, забота о здоровье зубов посредством питания не предполагает сложных диет или дорогостоящего рациона. Просто старайтесь включать в свое меню вышеописанные продукты и, возможно, вы будете реже посещать стоматолога!
Правильное питание поможет сохранить зубы здоровыми!
Забота о здоровье зубов заключается не только в своевременном выявлении проблем и их устранении, но главным образом в профилактике. Одним из простых способов предотвратить многие болезни зубов является сбалансированное питание. То, что мы едим, может как сохранить наши зубы, так и разрушить зубную эмаль.
Что включить в рацион, чтобы сохранить здоровье зубов?Здоровые зубы – это, прежде всего, крепкая эмаль. Она не дает бактериям проникнуть внутрь зуба, предупреждая его разрушение. Поврежденная эмаль – это повышенный риск развития кариеса и других патологий полости рта.
Укреплению эмали способствуют продукты, содержащие кальций. Детям кальций важен для роста здоровых зубов, а взрослым – для костей челюсти и предотвращения выпадения зубов. Большое содержание этого витамина имеется в фасоли, рыбе, яйцах, сухофруктах, орехах, сое, твердых сортах сыра, капусте, листьях салата и петрушке.
Другой витамин для зубов – фтор. Получить фтор можно из морской рыбы, баранины, хлеба грубого помола, отварного картофеля, гречки, тыквы, правильно заваренного черного и зеленого чая, минеральной и обычной питьевой воды.
Также полезны витамины А (морковь, редис), В12 (мясо) и D (сливочное масло и печень). Кровоточивость десен предупреждает витамин С, который укрепляет стенки клеток и сосудов. Для его получения достаточно съедать один плод киви в день.
Чтобы осуществлялась профилактика кариеса, важно поддерживать необходимый уровень кислотности в ротовой полости. Кислоты разрушают эмаль и «открывают» доступ к зубам бактериям, вызывающим впоследствии кариес. Ограничивать действие кислот позволяет жевание сыра.
Жесткая пища является прекрасным средством для тренировки жевательной функции и массирования десен. Регулярное потребление твердых свежих фруктов и овощей способствует удалению налета с поверхности зубов, путем увеличения выработки слюны.
Как видите, забота о здоровье зубов посредством питания не предполагает сложных диет или дорогостоящего рациона. Просто старайтесь включать в свое меню вышеописанные продукты и, возможно, вы будете реже посещать стоматолога!
Правильное питание поможет сохранить зубы здоровыми!